叶酸孕前吃还是孕后吃?吃多少?吃对了才能接好孕

来源: 中国母婴信息网      作者: 刘颖      发布时间: 2020-04-03

导读:

  宝妈应该在怀孕的时候吃叶酸?

  还是

  宝妈应该在怀孕前吃叶酸?

  叶酸的吃法其实是有很多讲究的, 因为叶酸从备孕到孕后期非常重要,但是有的准妈妈还不知道怎么吃,吃多少还有什么时间都开始吃不知道,想要备孕这可不行哦,清楚怎么吃才能迎接好孕!

  叶酸什么时候开始吃?

  如果想要怀孕,那么在准备怀孕前的3个月就要开始吃叶酸,所以并不是说要等到怀孕之后才吃叶酸的而是在怀孕前吃,如果身体情况正常每天吃的量通常在0.4mg,不过也不一定,具体的量要去医院做孕前诊断的时候听医生的。而且通常叶酸是在怀孕前3个月开始吃,最少也需要吃到孕早期3个月,甚至有人要一直吃到分娩。

  不过如果有不良的孕产史或者有叶酸代谢障碍的准妈妈,叶酸的补充量就要多一点了,因为身体的合成叶酸不够,而且也需要叶酸调节,所以可能需要每天吃0.8mg,也是从备孕前3个月就开始吃,这种情况必须要吃到分娩,因为叶酸主要是用来预防胎儿的神经管发育畸形的,体内叶酸的量非常重要,不过在每天吃多少的量上面,还是要注意听医生的话哦!

  为什么要补充叶酸?

  在备孕的时候,叶酸对精子和卵子的发育都有比较好的促进作用,备孕期间有充足的叶酸可以有更多高的概率生健康的宝宝。

  怀孕之后的孕早期、孕中期、孕晚期也要补充叶酸,是因为除了胎儿生长发育以及胎盘的发育,母体也需要增加血容量,来为胎儿供给氧气和营养物质。

  从食物中摄取叶酸吃什么好?

  从食物中摄取叶酸的话,要注意食物的新鲜,还有可以吃富含叶酸的食物,比如说鱼、蛋、奶、大豆及豆制品、西兰花、黑木耳、瘦牛肉、瘦肉、酸奶、芝麻、花生、核桃、大米等,这些都可以换着吃,不用担心每天都吃一样的东西。

  食补叶酸还要注意以下的几点:

  1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放,一些新鲜的蔬菜含较多的叶酸,放久了营养会流失,所以最好吃一天就买一天的量。

  2、淘米时间不宜过长、熬粥时不宜加碱,可以做瘦肉粥或者小米粥喝。

  3、做肉菜时,最好把肉切成碎末、细丝或小薄片,急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。

  4、备孕期间不要经常吃油炸食品,也不要吃太多腌制的东西,备孕或者怀孕期间都要做比平时多注意饮食。

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