如何科学做月子,只要做好这几点,其实在哪里坐都是一样的

来源:中国母婴信息网     作者:王艳     发布时间:2022-08-09     

导读:

  前几天刚生完三胎的昆凌在接受媒体采访的时候就表示:“应该不会再生小孩了”。


  她表示有了三个孩子后,自己的时间就会被压缩,平时要让3个小孩同时睡着后才能有时间保养自己。


  采访中她还提到这次坐月子会有圆圆的月子脸,要多做一些按摩才行,而且这次生第3胎坐月子都比前两胎认真许多,表示“这一胎每个细节都做到,因为应该不会再生了”。




  很多人都说女人生完孩子后就像重生了一样,而坐月子就决定了你重生后的身体机能,所以现在的人都特别注重坐月子。




  因此,市场上也衍生出很多月子中心、月嫂、产后修复机构等。


  那到底要怎么坐月子才算坐得比较好,要是没有能力去请月嫂或者去月子中心,是不是就不能好好调理身体呢,那倒也未必。


  今天就来给大家说说该如何科学坐月子,只要做好这几点,其实在哪里做都是一样的。


  一、怎么科学坐月子


  1、关于吃的方面


  现在很多人都比较讲究,市面上也会有林林种种的月子餐,如果有条件吃一些营养师配的月子餐是没问题,但如果只是在家坐月子,其实只要遵循这些原则,也是可以的。


  月子餐其实只要健康、营养均衡、分量不过,大部分的食物和口味都都可以,虽然很多人都建议尽量清淡,但这对于原本就生活在重口味的地区的人来说,也不太现实,估计让他们清淡一个月,也会被逼疯,所以只要不过量,酸甜苦辣,鲁粤川湘都可以。




  2、关于生活方式


  月子期间其实能做的事情很多,正常地洗脸、刷牙、洗澡、洗头、吹空调、看电视、玩手机都是可以的,不过看电子产品的时间要控制一下,不要太过就行。


  另外,产后妈妈一定要多做“运动”,这里的运动是缩肛,就是锻炼肛提肌,这不仅仅是有利于身体机能的恢复,还可以帮助锻炼肌肉,有利于盆底肌的恢复,预防子宫脱垂和尿失禁,还可以帮助预防下肢静脉血栓和肺栓塞。


  如果有条件去一些产后修复的机构做修复是没问题的,但如果不想花这个钱,这些“运动”也可以在家里做,只要坚持做就行了。


  因为这些运动对女性日后的生活影响很大,很多老一辈的人到了50岁以后都会出现漏尿甚至尿失禁的情况,大部分原因就是他们以前生太多孩子,而且生完孩子后没有注意这方面的锻炼,才导致这些情况出现。




  3、关于生活作息


  很多人都说自从生完孩子,自己每天都活在黑白颠倒的生活里,每天晚上宝宝要起来喝奶,奶完自己又睡不着,早上刚想睡又被吵醒,这样的日子,一个月下来,身体肯定吃不消了。


  这里建议妈妈应该主动去调整宝宝的生活作息,而不是等着被宝宝“控制”,我们可以先摸索好宝宝的作息时间,等知道规律后就可以把控好这些时间。


  在他睡觉的时候,你也跟着休息,在他醒着的时间就可以干点别的事,要是晚上想休息好一点,可以提前挤好奶,或者让家人、月嫂等帮忙喂奶,这样自己才能充分休息。




  4、关于母乳喂养


  曾经章子怡在社交平台上提过,自己生孩子的时候都没哭,但堵奶的时候却崩溃了。


  喂奶这个问题的确难倒很多妈妈,特别是遇到堵奶、涨奶甚至乳腺炎的时候,那叫一个痛不欲生。


  以我过来人的经验是,生完孩子后尽早开奶,而且要让宝宝多吸,前几天奶量不多很正常,因为小宝宝出生后胃就像核桃这么大,所以泌乳量也是根据宝宝的需求来的,后续只要需求多了,泌乳量也会跟上来。


  如果涨奶的时候宝宝还不想吸,那就用吸奶器先挤出来保存好,如果堵奶了,吸奶器都不管用,可以让宝宝帮忙,让他不停地吸。




  我试过一次堵奶,当时真得非常疼,后来让宝宝配合地吸,吸了足足一个小时,终于通了,当下真的由衷地感谢他。


  如果以上方法还是不行,可以试试找催乳师帮忙,还是不行或者已经出现炎症,就建议及时去医院检查,不要以为咬咬牙熬过去就好,这种情况拖得越久,情况越严重。


  说完如何科学坐月子,下面就来说说一些陋习,在坐月子期间千万不能做的。


  二、摒弃陋习


  1、生活方式


  很多老人家都觉得坐月子不能洗头、洗澡,不能碰冷水,这都是非常不科学的,如果这样妈妈身体就会产生很多细菌,宝宝也会跟着受罪,所以保持个人卫生是非常有必要的。


  还有一些老人家不给产后妈妈吹空调,甚至还要她们时刻捂着被子,这也是非常不现实的。


  以前因为天气没那么热,也没有空调,所以坐月子就算再热也没办法,但现在不一样,这个夏天全国各地也已经出现连续高温天气,要是在这样的天气下,不开空调甚至还要捂着被子,想不生病才怪呢。




  2、关于饮食


  一些人觉得产妇就要多吃老母鸡,多喝浓浓的鸡汤,其实这也是一个误区,不是说不能吃,只是不能过量,特别是喝汤的时候千万不要喝浓汤,因为这很多造成堵奶的情况。


  以前的老规矩如果是合理,我们可以继续,但因为现在的天气、生活条件和环境都不一样,所以一些坐月子的陋习,就不再适用了。




三、约法三章


  生完孩子后家里不但多了个小宝宝,还可能会多了婆婆或者亲妈,所以一些事情需要在生孩子之前就跟家人说好,以免日后发生不必要的矛盾。


  1、明确家里谁主导


  一个家庭里面,孩子的事情理应由他爸爸和妈妈说了算,例如家里的开销,孩子的喂养和教育问题,应该是两夫妻共同决定,也可以是其中一方做主导,另外一个做辅助。


  无论谁做主都应该在生孩子之前就提前说好,不要等到遇到问题再去争吵,特别产后的妈妈特别敏感,爸爸就应该给予充分的支持。




  2、提前跟老人家沟通好


  如果生完孩子后家里有老人家过来帮忙,那哪些事情老人该管,哪些不该管,也应该提前跟对方沟通清楚。


  因为一些老人家会仗着自己带过孩子,什么事情都想按照自己以前那一套方式来,这样会造成很多矛盾。如果家里来的婆婆,老公就应该提前跟他妈沟通好,要尽量尊重孩子妈妈的意见,如果是亲妈过来,也要提前说好,以免伤了感情。




  3、两个家庭做好平衡


  有些家庭因为生了双胞胎或者一些特殊情况,需要两家人住在一起或者轮流带孩子,这样相处机会双方家庭相处的机会就更多,这时孩子爸爸妈妈的态度和沟通方式就非常重要,要做好润滑剂的作用,毕竟两个家庭生活方式和带孩子的方式都不同,中间产生分歧也是在所难免。


  另外,夫妻两人也需要有感恩之心,因为老人家帮忙带孩子也不是应分的,虽然他们有些思想比较老旧,但他们出发点也是为了孩子好,只是表达方式和处理方式跟不上,我们可以跟他们商量沟通,没必要遇到问题就像打仗一样,这样只会影响自己坐月子的心情。




总结


  现今坐月子的方式有很多种,如果是土豪就怎么舒服怎么来,如果只是普通家庭,就可以选择适合自己家庭环境和条件的方式来。


  但坐好月子对产妇就非常重要,照顾好自己,养好身体,保持良好心情,日后才能有刚硬的身体来养育孩子。


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