坐月子期间,妈妈吃什么历来都是头等大事。

来源: 中国母婴信息网      作者: 王烨      发布时间: 2021-09-06

导读:

  “补月子”坐不得!

  坐月子期间,妈妈吃什么历来都是头等大事。

  要吃得好身体才能好好恢复,要补足营养才能有奶奶娃,但妈妈们可得注意了:吃好喝好≠大补特补。

  前两天,浙江就有一位妈妈,因为月子里浓汤大补,把自己吃进了医院。

  28岁的李女士在快要出月子时,突然出现了呕吐、腹泻的情况。

  刚开始她以为只是吃坏了肚子,因为要喂奶,也不敢吃药,就一直硬撑,但第二天,情况越来越严重,于是去到医院就诊。

  到医院后,医生给李女士安排了CT检查,检查时发现胰腺肿胀,伴胰腺周围渗出,是急性胰腺炎,必须立即治疗,因为严重的急性胰腺炎非常危险。

  李女士想不明白自己好好坐月子,怎么就得了急性胰腺炎呢?

  其实,这病是她自己“吃”出来的。

  生完宝宝后,为了让李女士身体恢复,也为了母乳的供给,家人是变着法做月子餐,一天下来,李女士每天能吃6、7顿,鸽子=子汤、老鸭汤、鲫鱼汤、猪蹄汤,从没断过。

  鸡蛋更是没断过,每天都要吃上7、8个,一个月子下来,李女士从120斤吃到了140斤,就在快出月子时,身体就敲醒了警钟。

  检查结果出来后,医生给李女士进行了对应的治疗,因为就诊及时,且李女士也积极配合治疗,一周后,其病情好转,出院回家休养。

  医生提醒:月子里大补特补,反而会补出问题,严重的急性胰腺炎是会要命的,一定要科学饮食。

  产后妈妈抵抗力弱,身体的分泌及代谢水平还没有完全恢复,要适当的补充营养,但不是过度进补,要循序渐进。

  医生也给出了月子里饮食的建议:

  产后第一周:选择清淡易消化的食物,鸡汤、排骨汤等荤汤要适量,少吃或不吃可能会引起胀气的食物。

  产后第二周:适当吃补气、补血的食物,可以开始喝催乳汤。

  产后第三周:以补充优质蛋白质为主,高蛋白的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、豆制品等。

  产后第四周:适当增加蔬菜、水果的摄入。

  月子里均衡饮食很重要,同时还要适度运动,控制好体重。(新闻来源:温州日报-瓯网)

  补月子真的坐不得,太多妈妈因此险有生命危险!

  杭州一位妈妈,生完二胎后,家人心疼她生宝宝辛苦了,就想着给她好好补补身体。

  在家人的悉心照料下,同时也为了奶水好,钱女士几乎一天要吃八两到一斤的猪头肉或牛肉,另外鸡汤、鸽子汤、鱼汤等各种营养煲汤更是一天也没落下。

  就这样补了一个月子,钱女士体重飙升,还补出了急性胰腺炎。(新闻来源:杭州交通918)

  江苏的王女士在29岁生下了宝贝女儿,坐月子时,为了下奶,为了把最好的营养给女儿,她几乎每顿都是鸡汤、鸽子汤、鱼汤....每天能吃上五六顿。

  就这样吃了2个月不到,她出现了剧烈腹痛还呕吐,起初她以为吃坏了肚子,可到医院却检查出急性胰腺炎,经检查化验,王女士的血脂飙升,是正常人的近20倍,诊断为高脂血症性胰腺炎。

  在医生的积极救治下,病情是控制了,但因为用药不能哺乳,只能断奶。(新闻来源:中国江苏网)

  还有一位妈妈,生完孩子后就一直母乳,可无奈就是奶少,她就想好好进补一下,把奶追回来。

  于是,一家人通力合作,开始了“疯狂灌油”模式:以往一周一两次的猪蹄汤,现在隔天就炖上一大锅,一连几天都喝;以往每顿只喝一碗汤的,现在喝两碗、三碗;以往喝汤的时候会把汤里的浮油去掉的,现在也不管了,大口大口往嘴里灌……

  结果奶量没跟上来,肚子开始闹起来了,痛得很厉害,最后被家人送到了医院。

  检查结果呢,不是拉肚子,不是消化不良,进补这么多,疾病也跟着高级起来:医生诊断为急性胰腺炎,需要马上住院治疗,否则有生命危险!(光明网)

  “补月子”真的坐不得,当心补成胰腺炎!

  为什么补过头就患上胰腺炎了呢?

  为了大家好理解,我们先从胰腺的结构来了解,胰腺上面有一个重要的小孔。

  我们都知道,胆囊存储并分泌胆汁酸,胰腺分泌的胰液,它们都是通过同一个小孔流入十二指肠,来帮助身体消化脂肪和蛋白。

  就是图中画红圈的小孔,一旦这个小孔被堵上,胰液就会倒流回来,发起“自攻”,消化胰腺,然后继续消化其他器官和血管,造成胃漏、肠漏、大出血,最后各个器官都会衰竭。

  像上面说到的几位妈妈,突然腹部剧烈疼痛,就是这个小孔在“作祟”,如果不能控制好病情,严重的甚至会死亡。

  孕妇和产后妈妈们,是胰腺炎发病的高危人群。

  孕期,是因为雌激素会减弱细胞膜的透析能力,让胆汁酸不容易从肝排泄到胆囊,胆汁酸淤积,容易出现胆结石。

  而且孕妇本身就不太容易消化高脂肪高蛋白的食材,但偏偏不少家人给补得太好,加重肝、胆、胰脏的负担,就更加容易诱发急性胰腺炎。

  而产后呢,特别是月子期和哺乳期,如果长期吃高脂、高糖、高蛋白食物,会迫使胆液、胰腺分泌增加,从而增加了妈妈们胰腺炎发病的几率。

  妈妈们一定要注意:急性胰腺炎是一种很危险的急腹症,尤其是出血、坏死型胰腺炎,死亡率高,产褥期发病危险性更大。

  坐月子期间要补,但补也要补得科学。

  产后饮食要均衡,切忌饮食单一,肉要吃,蔬菜也要吃,鸡蛋要吃,水果也要吃,这样才有利于身体的健康,对乳汁分泌也有好处。

(图片来源:中国妇幼人群膳食指南)

  千万不要每天都是各种十全大补汤,虽说产后的妈妈是要多喝汤水,但产后喝汤也是讲究科学的。

  1、餐前不要喝太多汤

  餐前多喝汤可减少食量达到减肥的效果,但对于需要补充营养的母乳妈妈而言,应该增加而不是减少食量,所以餐前不宜喝太多汤,可在餐前喝半碗至一碗汤,待到八九成饱后再喝一碗汤。

  2、喝汤的同时要吃肉

  肉汤的营养成分大约只有肉的1/10,为了满足产妇和宝宝的营养,应该连肉带汤一起吃。

  3、不宜喝多油浓汤

  太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲,还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。煲汤的材料宜选择一些脂肪含量较低的肉类,如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等,也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。

  4、避免高脂肪、高糖分

  喝汤的时候,可以用吸管,喝油层下面的汤水。吃肉的时候,去掉皮和肥肉部分。每天最多使用5~6茶匙油。少吃饼干、蛋糕、油炸食品。

  那月子期间究竟应该怎么吃呢?

  各地的月子餐谱有所不同,但万变不离其宗,可以根据月子餐的核心要点,配自己喜欢的饮食,记住四个要点:

  1、尊重新妈妈的喜好

  很多家人在给产妇准备月子餐时,只想着下奶下奶,怎么补怎么来,但产后妈妈身体还没恢复,情绪上也会发生很大的起伏,不要给太大压力,保持一份轻松的心情,吃喜欢的食物。

  尊重妈妈的喜好和口味是月子餐的第一要点。

  2、别饿着,胃舒服

  消化顺利就是最好的,食物要慢慢增加,切记不要浓汤大补。

  对月子里的妈妈来说并没有太多的活动量,也不需要维持宝宝的生长,只需要补充乳汁分泌和愈合伤口所需要的微量维生素就能满足身体所需要的营养。

  所以,真没必要就各种补补补,身体吸收不了还长肉,特别是剖腹产的妈妈,先吃流食再到半流食,然后再慢慢恢复到正常饮食。

  3、慢慢进补,均衡饮食

  月子进补慢慢来,不同阶段饮食要点也要做一些调整。

  月子第一周饮食:本周是代谢排毒阶段,食谱多以流食、半流食、汤水为主,多吃蔬果谷类,尽量保持食材原味,多喝汤水。剖产妈妈要等第二天排气后才能吃东西,在此之前用静脉输液。

  月子第二、三周饮食:本周是收缩内脏阶段,可用一些催奶的食谱。

  月子第四周饮食:本周是滋养进补阶段,饮食上要注意多样化,多吃水果、蔬菜、谷物,并吃适量的肉、蛋和奶类,注意食品卫生。

  月子第五、六周饮食:本周是调整期,保持健康的饮食即可。母乳妈妈在饮食上要注意多样化,多吃水果、蔬菜、谷物,并吃适量的肉、蛋和奶类,注意食品卫生。

  4、吃五大类食物

  月子餐从五大类食物中进食不同种类的食物,只要分量足够,便能摄取充足的营养,并不需要刻意进补。

  五大类食物包括:奶类及代替品、肉、鱼、蛋及代替品、蔬菜类、水果类及谷物类。

  从五大类食物里进行科学搭配,就是搭配出完美的月子餐,具体的每日营养摄入可以按以下几类食物来合理安排:

  ●水果和蔬菜:每天要吃品类多样的新鲜果蔬,或是鲜榨、灌装的果蔬汁。

  ●淀粉类食物:如作为主食的全麦面包、面条、大米、土豆等。这类食物如果不用深度加工的话,通常不会使你发胖,只会增加热量。

  ●含大量纤维素的食物:水果、蔬菜、全麦面包、谷物、面食、大米和豆类中都含有丰富的纤维素,有助于防止便秘和其他肠道问题。

  ●蛋白质:含蛋白质较高的食物有瘦肉、家禽、鱼类、鸡蛋和豆类。

  ●鱼:每周至少吃两次鱼,两次的烹饪手法要不同。

  ●乳制品:如牛奶,酸奶等。

  具体每餐每天应该吃多少呢?给妈妈上一张香港卫生署的产褥期饮食安排表,精确到了每一餐的量:

*1碗 = 250 -300 毫升;1杯 = 240毫升

  希望产后的你,能吃的健康,在保证自己身体的恢复时,也能保证宝宝的口粮!

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