分娩这么顺利,给你们准备了一份超快顺产的小攻略

来源:中国母婴信息网     作者:王艳     发布时间:2022-08-15     

导读:

  预产期40w+1,预产前一天半夜发动,晚上睡前肚子有点疼,但是没有规律,我知道是假性的,就没有在意。半夜里,被阵痛疼醒。

  熬到了5点多,才喊老公去的医院,医生检查开了一指了,坐在床上做胎心监护呢,羊水破了,护士让我平躺着,疼痛越来越强,忍到10点开到三指,上了无痛。

  无痛后舒服了好多,身体酸酸麻麻的,我吃了点午饭,医生就建议我睡觉休息,保存体力。醒来已经下午4点了,医生检查开到八指了,护士推我进了产房。

  进产房分娩挺顺利,我先自己先爬到产床上,宫缩来时,我就吸气憋气用长力,宫缩停止时,我也停下休息。医生在我肚皮上往下压,一会儿儿子就出来了,第二产程用了20来分钟。

  分娩这么顺利,没有侧切也没有撕裂,趁着还能想起来,给你们准备了一份超快顺产的小攻略,赶紧马住保存!

  1、孕期保持体重不要增长过多,保持胎宝宝的大小符合标准,因为胎儿较大会容易增加产程时间或者造成难产,因此建议孕妈妈将胎宝宝体重控制在6斤左右就好

  2、孕期加强盆底肌锻炼,下载G动坚持做凯格尔运动,有助于分娩时肌肉放松,减少产道阻力,使胎儿能较快的通过产道,也可以很好的预防产后漏尿松弛等症状。

3、孕七个月开始自我练习“拉玛泽呼吸法”:

  缓慢深呼吸:由鼻子吸气,让整个下胸部和腹部扩张,由口呼气,慢慢出气。

  浅呼吸:嘴巴微微张开,轻轻吸气,轻轻地呼气,只用肺的上半部,像过生日的时候吹蜡烛的那种感觉,速度较快。

  如果觉得比较难记住,也可以记住口诀:“吸二三四,呼二三四;吸二三,呼二三;吸二,呼二;吸呼,吸呼、吸呼;吸二,呼二;吸二三,呼二三;吸二三四,呼二三四”。

4、练习顺产用力的方法:

  仰卧屈腿,然后将脚放平并打开,吸气,再慢慢呼气

  平躺仰卧,腿弯曲立起,脚平放在床并向骨盆横向打开,鼻子吸气,再用嘴慢慢呼气

  大口吸气之后憋住气,同时抬头看肚脐,下巴收紧,尽量让肺部的空气向下腹部。想换气的时候,放松,充分地呼出气,马上再呼吸一口气憋住,如此反复上述运动。每次憋气用力至少要持续20-30秒时间。

  在家练习的时候,千万不能真的用力,不然真的有可能导致宝宝早产


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