家长应该如何喂养,帮助宝宝养成良好的饮食习惯?

来源:中国母婴信息网     作者:王艳     发布时间:2022-01-04     

导读:

  相信不少人小时候,因为胖,遭受了不少欺负,甚至留下了心理阴影,对性格也产生了不小的影响,变得内向怕生,畏畏缩缩。

  然而,这种“小胖墩”现象在中国越来越常见。有报告显示,到2030年,我国超重肥胖的儿童数将达4948万人。而家长们喂养知识的匮乏,是导致这个问题的重要原因。

不止肥胖,不良饮食习惯还可能诱发癌症

  家长喂养方法不对,给孩子带来的不仅是肥胖问题,2019年《柳叶刀》发布的一项纳入了195个国家和地区的大规模研究指出,不良的饮食习惯还可能使宝宝成人后患上癌症的概率增加,尤其是胃癌、肝癌、食管癌、结肠癌等与饮食直接相关的肿瘤。

  那么,家长应该如何喂养,帮助宝宝养成良好的饮食习惯?1-2岁是关键期,家长们要注意把握!建议做到四不和五戒。

四种食物,不能给1-2岁的宝宝吃

  食物一、高脂食物

  蛋糕、甜点、面包、肥肉、猪油等食物,脂肪含量都很高,不仅不利于消化,影响宝宝对其他饭菜的摄取,还容易导致宝宝变胖,因此不建议1-2岁的宝宝食用。

  食物二、高糖食物

  不少家长在给宝宝做饭菜的时候,喜欢放点白砂糖,也有的家长会给宝宝买含糖的奶茶、饮料等食物。

  但根据世界卫生组织的规定,食品生产商不应该在婴儿食品中加入糖分或甜味剂,其实三岁以下的宝宝都不适合吃这类食物,家长们要注意避免。

  食物三、过咸食物

  1-2岁的宝宝肾脏功能发育还不成熟,吃过咸的食物,钠离子容易在体内滞留,加重肾脏负担,还容易引发高血压,尤其是父母患有高血压的宝宝,更要避免腌制的肉或菜等过咸食物。

  食物四、大人的饭

  大人的饭里往往会添加大量的油、盐、蚝油、鸡精、味精等,但这些都不利于孩子的健康。

  展开来讲,大量的油会使宝宝消化不良,或者变胖;盐和蚝油都含有大量的钠,不仅会加重宝宝肾脏的负担,还会导致宝宝体内的钙消耗得更快;鸡精、味精会跟体内的锌结合,导致宝宝缺锌,从而影响生长发育

  此外,大人的饭颗粒比较大,但宝宝的小乳牙咀嚼能力有限,吃大人饭容易加重胃肠的负担

五种喂养习惯,家长们要戒掉

  一要戒给喂饭

  宝宝是家里的宝,有爸爸妈妈爱,爷爷奶奶、姥爷姥姥宠、七大姑八大姨围着转,追着喂饭也就是不少家庭常见的现象,甚至有的会先将食物放在自己嘴里咀嚼,再吐在小勺里或口对口喂养。

  但这样做,不仅会让孩子越来越讨厌吃饭,不利于自主吃饭习惯的培养,大人喂养还容易将大人口中的病毒、细菌等致病微生物传染给孩子,而宝宝的抵抗力又差,很容易因此引发疾病

  因此建议家长们,宝宝一岁以后,就要让孩子坐在儿童餐桌上自己吃饭了,这样也可以让宝宝对吃饭这件事情更感兴趣,从而避免宝宝挑食、厌食,还可以锻炼孩子的肢体协调能力

  二要戒给喝夜奶

  其实,宝宝从吃辅食开始,就不需要喝夜奶了,如果宝宝还想喝夜奶,这一般都是心理上的依赖。

  此外,由于宝宝一岁以后,乳牙慢慢地萌出,一直给宝宝喝夜奶,容易导致宝宝的牙齿经常跟奶接触,从而更加容易出现龋齿;喝夜奶还会影响宝宝生长激素的分泌,导致宝宝长不高。因此,宝宝一岁前就要开始断夜奶。

  三要戒给用奶瓶

  根据《中国居民口腔健康指南》的建议,宝宝1岁后,应尽量减少使用奶瓶,要使用,奶瓶内也只能装白水和无糖奶,果汁、甜奶、蜂蜜水等含糖液体,则可以用杯子或勺喂。

  这样更加有利于宝宝的口腔健康,也有助于锻炼宝宝的咀嚼能力

  四要戒给宝宝一次喂太多

  宝宝吃太多,会使消化负担加重,影响肠胃的蠕动和消化,从而使食物长时间停留在胃里发酵腐败,出现打嗝、呕吐等症状,不仅不利于宝宝的营养吸收,对宝宝的身体也有害。

  五要戒给宝宝准备的食物单调

  如果食物单调,容易使宝宝发生厌倦。为了避免宝宝偏食或厌食,家长们应给宝宝准备多样化的饮食,主食粗细交替,辅食荤素搭配,对宝宝不喜欢的食物,可以通过变换烹调方式等来逐渐让宝宝适应。

  结语:

  1-2岁是宝宝训练独立吃饭,养成良好饮食习惯的关键期,家长们一定要为宝宝打好基础,避免厌食、挑食和不健康的饮食嗜好!


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