为啥专家都建议孩子适当运动?

来源:中国母婴信息网     作者:王艳     发布时间:2022-05-24     

导读:

  王女士的儿子小平上小学三年级,小平的爸爸是足球是长跑爱好者,小平因为受到爸爸的影响,从小就喜欢运动,每天会踢很长时间的足球。

  王女士看到小平如今学业任务大,希望小平可以减少踢足球的时间,将更多的时间放在学习上,为此遭到了小平的爸爸反对。

  小平的爸爸认为小平才上三年级,这个时候应该是玩乐的年纪,不应该每天都待在房间里学习。

  而王女士认为要从小培养孩子爱学习的好习惯,不然等到孩子年龄大了就不好管束了,两个人意见完全不统一,谁也不让着谁。

  小平的奶奶得知此事后觉得这两个事情并不冲突,可以将小平每天踢球的时间缩短到半小时,这样也不会影响到小平的学业,而且小平通过踢足球大脑也更加聪明。

  国外神经生理学家曾做过这样一个实验:对200名10岁左右的孩子进行测试,结果显示他们的学习成绩和体能是成正比的。

  脑电图显示运动能力越强的孩子注意力越集中,他们的大脑神经会更加活跃。注意力集中的孩子在学习时会更认真,不容易被周围的因素分散精力,自然学习效率也会更高。

  科学家研究发现人体在运动时细胞会分裂增长,这会更利于大脑运转,当孩子在课堂上接收新的知识时,能够快速的识别内容并理解记录,久而久之孩子的学习能力会越来越强。

  很多孩子在学习时会因为压力过大而出现焦虑的情绪,这种焦虑的情绪会影响孩子的学习,从而出现恶性循环。

  但孩子在运动时,身体和神经会变得放松,焦虑感会减弱。因此擅长运动的孩子性格都比较活泼,思维能力更强,自然学习能力也会增强,这是一个良性的循环。

  当孩子在运动时,身体的血液循环会更加畅通,骨骺细胞会变得更加活跃,这样会促进身体钙的吸收,对身高的发育有一定的积极作用。

  很多家长会给孩子吃一些补钙的食物,或者是让孩子晒太阳,但身体还是会缺钙,这就是缺乏运动的缘故。

  在运动时孩子能够对外界的温度不断适应,孩子的身体技能会提高,身体的免疫系统也会增强,所以擅长运动的孩子不容易生病,即使是流感来临他们也能轻松度过。

  经常运动对孩子的性格培养也有一定的好处,当孩子在运动时能够克服一些困难和恐惧,这样孩子的内心会更加强大。

  孩子在做运动时会感觉很有成就感,这要比考试得了满分还开心,这种成就感会对孩子有激励的作用,自信心会得到明显的提升。

  除此之外,经常运动的孩子会更加阳光,面对事情会用乐观的心态去看待,也就是情商很高,所以很容易吸引好朋友,这类孩子的人缘比较好。

  随着生活水平的提高,现在每个家庭的饮食情况都有明显提升,一些家庭的孩子出现肥胖的情况,这个时候如果孩子没有运动,那么肥胖的现象就会越来越严重。

  不仅影响到美观还会影响身体健康,肥胖的孩子患有糖尿病、高血压、冠心病等疾病的几率会大大增加。

  现在的家长对孩子的学习非常重视,只重视孩子的学习疏忽了身体素质培养,长此以往孩子的近视眼情况会大大增加。

  运动可以降低孩子看电子设备的时间,但不愿意运动的孩子就会没日没夜的看电子设备,从而增加了患近视眼的概率。

  不擅长运动的孩子性格也会比较内向胆小,孩子每天待在温室中缺少突破自我的机会,这类孩子在群体生活中很容易错失机会,因为内心的恐惧而放弃。

  同时,孩子的社交能力也很弱,他们不敢主动与陌生人交流,即使有人与孩子说话,他们也比较抗拒。

  有些孩子并不喜欢运动身体比较懒散,那么家长就要用循序渐进的方法帮助孩子运动,对于女孩子来说室内有氧运动会更加安全健康,像是跳舞、打网球、跳绳以及滑冰都是不错的选择。

  特别是跳舞,不仅可以让孩子的身体得到运动,还能提升孩子的自身气质。

  当孩子刚开始运动时,家长不要让他们运动太长时间,要给身体一个适应的时间。

  可以从低强度运动开始,步行就是不错的选择,每天步行一小时坚持一个月后,再从步行改为慢跑,这样再坚持一段时间,可以将慢跑改为长跑。

  当孩子在运动时家长最好陪伴在身边,避免意外情况发生,运动之前也要先掌握正确的动作,避免错误的运动动作对身体造成伤害。

  在运动时,也要注意室外的天气,如果空气质量指数很低就不要进行室外运动了,可以选择室内运动。

  同时,也要注意孩子是否有哮喘类疾病,这类孩子在运动时要谨遵医嘱,不要强行运动,运动前后也要定期检查身体。

  如果孩子不能每天坚持运动,隔一天运动一次也是可以的,间歇性运动效果也更加惊人。


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